APP 一、三餐兩點最合適
早餐、午餐、晚餐是固定的一日三餐，但小朋友消化吸收不健全，胃容量相對較小，容易餓，所以要少量多餐。為了讓小朋友營養(yǎng)均衡，幫助長身體、長個子和有力氣，可以在早餐與中餐之間、中餐與晚餐之間加餐。
二、加餐首選是奶類
奶類是營養(yǎng)價值最高的食物之一，在我們剛出生幾個月內(nèi)，僅僅依靠媽媽的乳汁或者配方奶粉就能供給身體所需的全部營養(yǎng)，因而奶類是我們加餐的首選。
三、加餐還可選水果
水果可以為人體提供水分、糖類、礦物質(zhì)和維生素等營養(yǎng)成分，只需清洗或者去皮就可食用，也是我們聰明加餐的好選擇哦。
看一看：小朋友你認(rèn)識下面的水果嗎？
圖1 各種水果
四、堅果也是好選擇
花生、核桃、榛子、巴旦木等等，這些我們常吃的食物，通常都有堅硬的外殼，叫做堅果類食物。大多數(shù)堅果富含脂肪、各種礦物質(zhì)和B族維生素，也是我們很不錯的加餐選擇。
圖2 堅果
