APP “做一個(gè)情緒穩(wěn)定的人”
漸漸成為很多人自我要求的一部分
大多數(shù)人確實(shí)喜歡有著穩(wěn)定情緒的人
然而
這真的是一件很容易的事情嗎？
對(duì)于“情緒穩(wěn)定”的渴求，背后應(yīng)該是對(duì)另一種現(xiàn)象的回避，就是被迫要對(duì)他人“不穩(wěn)定”的情緒負(fù)責(zé)。
這些他人，往往是與我們有親密關(guān)系的人，他們的情緒難以安撫，而且認(rèn)定了我們有安撫他們情緒的責(zé)任和義務(wù)。
當(dāng)我們沿著這條責(zé)任和義務(wù)路徑，試圖去安撫對(duì)方，但還是無法讓對(duì)方感覺更好時(shí)，還有可能被對(duì)方懷疑自己因?yàn)槟撤N缺陷而不能“提供情緒價(jià)值”。
情緒價(jià)值的流行說明越來越多的人關(guān)注情緒，這是好事，說明大家在意心理健康。
然而，讓別人為自己提供“情緒價(jià)值”，是一個(gè)不合理的要求，尤其是對(duì)于親密關(guān)系而言。而且，有這種想法的人，往往意識(shí)不到自己對(duì)別人的要求太高了。這種情況，是讓我們對(duì)他們情緒波動(dòng)的“結(jié)果”負(fù)責(zé)。
有的時(shí)候，我們還被要求對(duì)他們情緒波動(dòng)的“因”負(fù)責(zé)。也許是年幼時(shí)，我們的長(zhǎng)輩因?yàn)槲覀兊哪撤N表現(xiàn)而沖我們發(fā)火。于是在委屈中，我們學(xué)到了這種觀念，是自己讓對(duì)方生氣了。于是顧不上內(nèi)心的委屈，我們默默地在內(nèi)心深處檢討自己竟然讓長(zhǎng)輩動(dòng)了怒。
在成年人的世界中，有時(shí)候也會(huì)面對(duì)這樣的場(chǎng)景中，有可能是合作伙伴，有可能是某個(gè)領(lǐng)導(dǎo)，突然勃然大怒。哪怕我們長(zhǎng)大了，有了比兒童更成熟的分析能力，知道這件事情并不完全是我們的過錯(cuò)，對(duì)方也需要對(duì)自己的情緒有責(zé)任。
然而，在對(duì)方的眼里，還是會(huì)認(rèn)為是我們的表現(xiàn)讓對(duì)方動(dòng)了怒氣。這種時(shí)候，其實(shí)我們處在另一個(gè)尷尬的位置——被迫為他人情緒波動(dòng)的原因負(fù)責(zé)。
無論是被迫為他人情緒波動(dòng)的因負(fù)責(zé)，還是為他人情緒波動(dòng)的果負(fù)責(zé)。這些情景都會(huì)足以讓我們討厭情緒波動(dòng)，并且把“做一個(gè)情緒穩(wěn)定的人”作為自己的目標(biāo)。
一個(gè)好的目標(biāo)，能夠?yàn)槲覀冎该鞣较?，讓我們少走彎路；相反，一個(gè)不那么好的目標(biāo)，可能會(huì)給我們帶來困擾。
現(xiàn)實(shí)生活中，每天一睜開眼睛我們就在感知這個(gè)世界，即便人與人生活中遇到的事情不太一樣，但共同的是每個(gè)人生活都不可能完全如愿，甚至大多數(shù)時(shí)候如愿都辦不到。
如果不逃避現(xiàn)實(shí)，去勇敢地去直面生活，那么我們的情緒就難免會(huì)受到外界影響，從而產(chǎn)生波動(dòng)，很難出現(xiàn)所謂的“波瀾不驚”的情緒穩(wěn)定狀態(tài)。因此，如果將“情緒穩(wěn)定”理解成“情緒不能波動(dòng)”，那么“情緒穩(wěn)定”這個(gè)目標(biāo)可能就很難實(shí)現(xiàn)。
此外，這個(gè)目標(biāo)還可能對(duì)我們產(chǎn)生一些負(fù)面的影響：一些人在出現(xiàn)情緒波動(dòng)，體驗(yàn)到負(fù)性情緒的時(shí)候，會(huì)責(zé)怪甚至于懷疑自己——為什么我的情緒不穩(wěn)定。
這種責(zé)怪或者懷疑的產(chǎn)生，就是因?yàn)樾欧睢扒榫w應(yīng)該穩(wěn)定”這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。事實(shí)上，做到絕對(duì)的情緒穩(wěn)定是一件不可能的事情。
因此，情緒的“穩(wěn)定”只能是一個(gè)比較相對(duì)的概念。也許可以換一種觀念，容許自己的情緒波動(dòng)，接納自己的情緒波動(dòng)，只要這種波動(dòng)沒有長(zhǎng)時(shí)間超過一定的范圍，都是正常的。
在一些極端的情況下，哪怕情緒波動(dòng)得比較厲害，也是正常的。我們不能因?yàn)榭吹絼e人的情緒似乎一直穩(wěn)定，就推測(cè)對(duì)方?jīng)]有情緒波動(dòng)。對(duì)于一些不愿意外顯情緒的人，事實(shí)上我們很難推測(cè)對(duì)方的情緒。然而，沒有表達(dá)出負(fù)性情緒，并不意味著沒有負(fù)性情緒體驗(yàn)。
作者：王葵 心理學(xué)博士
中國(guó)科學(xué)院心理所副研究員
二級(jí)心理咨詢師
責(zé)編：董小嫻
審核：張超 李培元
