APP “社恐”和“社?！睉?yīng)該是我們現(xiàn)在在社交場(chǎng)合最經(jīng)常聽(tīng)到的描述之一了，在平常的聊天中，我們經(jīng)常會(huì)把那些不愛(ài)熱鬧、喜歡獨(dú)處、話不是很多的人叫做社恐。但是，從心理學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，這卻是一個(gè)很嚴(yán)重的誤解，很多人因?yàn)椴涣私鈨?nèi)向性格和社交恐懼癥的區(qū)別，往往把這兩者混為一談，這樣的誤解不僅不利于對(duì)心理障礙的正確認(rèn)識(shí)，還會(huì)讓真正需要幫助的人因害怕被誤解而不去尋求幫助。
所以，今天我們就來(lái)聊聊性格內(nèi)向和社恐之間的三大核心區(qū)別，幫助大家正確認(rèn)識(shí)社恐。
情緒反應(yīng)不同
內(nèi)向（Introversion）是指?jìng)€(gè)體在性格上傾向于沉思、反思和獨(dú)立思考，通常更喜歡獨(dú)處或在小團(tuán)體中度過(guò)時(shí)間。內(nèi)向的人在社交場(chǎng)合可能不如外向的人那樣活躍，他們可能需要更多的時(shí)間來(lái)充電和恢復(fù)精力，特別是在大量的社交活動(dòng)之后。內(nèi)向并不意味著害羞或不善社交，而是反映了一個(gè)人傾向于從內(nèi)部世界獲取能量和滿足感。
社交恐懼癥，也稱為社交焦慮障礙（Social Anxiety Disorder, SAD），是一種常見(jiàn)的心理健康問(wèn)題，表現(xiàn)為在社交場(chǎng)合中出現(xiàn)持續(xù)且強(qiáng)烈的恐懼或不安，和普通的緊張不同，這種恐懼和不安不僅程度上很強(qiáng)烈，而且會(huì)長(zhǎng)期存在。他們會(huì)過(guò)度擔(dān)心自己的言行會(huì)受到他人的批評(píng)、嘲笑，甚至害怕他人察覺(jué)到自己的不安情緒。因此，他們通常會(huì)避免這些會(huì)讓他們感到暴露和尷尬的社交情境。盡管大多數(shù)社恐患者都知道自己的擔(dān)心過(guò)度，甚至不太合理，但在實(shí)際情境中，他們還是無(wú)法控制自己的情緒反應(yīng)。
因此，雖然內(nèi)向和社恐都是看起來(lái)比較緊張和不安，但社交恐懼癥患者的這種反應(yīng)不僅僅是因?yàn)椤皭?ài)獨(dú)處”或“不喜歡社交”，而是出于對(duì)“出丑”“被人評(píng)判”的極度害怕。這種強(qiáng)烈的不安感嚴(yán)重影響著他們的日常生活、工作和人際關(guān)系，甚至讓他們?yōu)楸苊馍缃欢艞壴S多生活和職業(yè)機(jī)會(huì)。
回避動(dòng)機(jī)不同
雖然內(nèi)向者和社恐患者都不太喜歡社交，更喜歡自己獨(dú)處，但他們對(duì)社交場(chǎng)合的回避動(dòng)機(jī)在本質(zhì)上有著很大的不同。
心理學(xué)認(rèn)為，外向和內(nèi)向只是性格特征的不同偏好，并不決定一個(gè)人社交能力的好壞。性格內(nèi)向者在舒適、放松的情境下，也可以輕松地社交，他們并不會(huì)因?yàn)樽约菏莾?nèi)向者而感到緊張或恐懼。很多內(nèi)向者實(shí)際上在人際交往中表現(xiàn)得非常出色，只是他們更喜歡有節(jié)制地選擇社交的頻率和強(qiáng)度，以便在不消耗自己精力的前提下享受交流帶來(lái)的樂(lè)趣。因此，內(nèi)向者在社交場(chǎng)合表現(xiàn)出來(lái)情緒反應(yīng)或喜歡獨(dú)處的傾向，是因?yàn)樗麄兯枨蟮纳缃活l率和強(qiáng)度較低，而在過(guò)度社交后則會(huì)產(chǎn)生一定的疲憊感，需要通過(guò)獨(dú)處來(lái)恢復(fù)能量。
社交恐懼癥患者雖然也可能是內(nèi)向性格，但內(nèi)向并不是其恐懼的根本原因，更多的是根植于心理上的恐懼，其主要誘因更多與性格之外的因素相關(guān)，包括兒童期的經(jīng)歷、消極的思維模式以及遺傳因素等，導(dǎo)致他們過(guò)度擔(dān)心被評(píng)判、嘲笑或羞辱，因而回避社交場(chǎng)合，或者在無(wú)法回避時(shí)帶著強(qiáng)烈的不安參與。
治療需求不同
內(nèi)向者的特質(zhì)是一種自然、穩(wěn)定的個(gè)性傾向，本質(zhì)上并不屬于心理問(wèn)題或病癥，一般不會(huì)影響正常的生活和工作。心理學(xué)家認(rèn)為，內(nèi)向的性格并不影響人們的社交能力和幸福感，因?yàn)閮?nèi)向者同樣可以在人際關(guān)系中建立深厚的情感聯(lián)系，只是他們選擇的社交方式和頻率更偏向于少而精。因此，對(duì)于內(nèi)向者而言，關(guān)鍵在于接納自己的性格特點(diǎn)并找到適合自己的生活方式，而不需要專業(yè)的心理干預(yù)或治療。
與內(nèi)向性格不同，社交恐懼癥（或稱社交焦慮癥）作為一種心理障礙，往往需要專業(yè)的治療干預(yù)。其主要的癥狀包括在社交情境中產(chǎn)生強(qiáng)烈的焦慮、緊張和不適感，甚至?xí)霈F(xiàn)如心跳加速、出汗、顫抖等明顯的生理反應(yīng)。對(duì)于社交恐懼癥患者，這種焦慮感不僅僅是偶發(fā)的緊張，而是頻繁出現(xiàn)且難以控制的恐懼反應(yīng)，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)绊懙缴畹姆椒矫婷?，比如不敢參與聚會(huì)、回避日常交流，甚至在職場(chǎng)中難以勝任基本的溝通任務(wù)。
總而言之，理解內(nèi)向和社交恐懼癥的區(qū)別可以幫助我們更好地對(duì)待自身和他人，而不是簡(jiǎn)單地給別人貼上內(nèi)向或社恐的標(biāo)簽。對(duì)于內(nèi)向的人，我們應(yīng)鼓勵(lì)他們欣賞和接納自己的特質(zhì)，給自己設(shè)定合適的生活節(jié)奏。而對(duì)于社交恐懼癥患者，我們則需要提供更多的關(guān)懷和理解，幫助他們走出自我封閉的困境。通過(guò)更多的知識(shí)普及和減少誤解，我們才能營(yíng)造一個(gè)更具包容性的社會(huì)環(huán)境。
參考文獻(xiàn)
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作者： ACC心理科普
審核：楊小洋 四川師范大學(xué)心理學(xué)院副教授
