產后恢復操

①背部練習兩腳開立成弓步，收腹，立腰，保持上身直立，手持輕器械，屈臂由上向后下拉。一側練習20次，換另—側。　?、谕尾烤毩暿址鲈诠潭ㄎ矬w上，直立，單腳體后點地，腰部不動，后腳慢慢上抬，然后還原。重復15次，換另一側腿。　?、弁炔烤毩暿址鲈诠潭ㄎ矬w上，直立，單腳體側點地 ......（本文共 895 字 ）     [閱讀本文] >>