所屬欄目：中老年運動處方
1.臥位健身法:主要有以下幾種方法。(1)仰臥,雙手交握于枕部,下頜緊貼胸前,屈膝,上身慢慢抬起,維持6秒。(2)仰臥,以足尖抵于床欄,雙手交握于枕部,下肢伸直,上身慢慢抬起,與床面呈30°～40°角,維持6秒。(3)仰臥,雙手緊握床邊,然后以雙 ......（本文共 1364 字 ） [閱讀本文] >>
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