APP 乳腺增生對于女性而言，是一種常見的乳腺疾病，其乳腺增生多表現(xiàn)為良性，但是具體發(fā)病的原因是什么還尚未明確。目前，大家常認(rèn)為，乳腺增生與內(nèi)分泌失調(diào)、情緒波動、不良生活習(xí)慣及飲食習(xí)慣等存在直接關(guān)系，因此女性朋友需要更關(guān)注乳腺增生的預(yù)防方法。
一、乳腺增生是怎樣發(fā)生的
1.情緒不佳會導(dǎo)致乳腺增生。在生活和工作的雙重壓力下，女性容易出現(xiàn)抑郁、憤怒和煩躁情緒，從而導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。此時，乳腺受到雌激素刺激，孕激素分泌減少，進(jìn)而引發(fā)乳腺增生。因此，女性朋友應(yīng)學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，保持愉悅心情，舒緩壓力，確保卵巢正常排卵，能分泌足夠的孕激素，以避免乳腺增生。
2.作息不規(guī)律會導(dǎo)致乳腺增生。不規(guī)律的生活作息時間，如經(jīng)常熬夜，會降低人體機(jī)能，使代謝循環(huán)變慢，導(dǎo)致氣血不暢，內(nèi)分泌紊亂，月經(jīng)失調(diào)，從而引起乳腺增生。因此，合理調(diào)整作息時間，保持規(guī)律的睡眠，對維持內(nèi)分泌平衡，預(yù)防乳腺增生非常重要。
3.性生活不和諧會導(dǎo)致乳腺增生。女性乳腺增生與性生活和諧程度相關(guān)。規(guī)律和諧的性生活能夠調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，刺激孕激素分泌，有利于乳腺健康。長期缺乏性生活會導(dǎo)致代謝循環(huán)緩慢，乳房氣血運(yùn)行不暢，內(nèi)分泌失調(diào)，從而引發(fā)乳腺增生。
4.攝取含激素的保健品會導(dǎo)致乳腺增生。過多攝取含激素的保健品和滋補(bǔ)品，或長期使用含激素成分的化妝品，會影響體內(nèi)雌激素和孕激素的平衡，導(dǎo)致雌激素分泌過多，從而加速乳腺增生。因此，避免過多接觸含激素的用品，是預(yù)防乳腺增生的重要措施。
5.攝取過多動物蛋白會導(dǎo)致乳腺增生。常食用富含動物蛋白的魚蝦蟹類食物，容易導(dǎo)致雌激素分泌過多，引發(fā)乳腺增生。此外，食用雌激素喂養(yǎng)的禽畜肉類，會加重乳腺增生癥狀。因此，日常飲食應(yīng)注意葷素搭配，多吃新鮮蔬果和粗糧，有助于保持乳腺健康。
6.引起乳腺增生的其他因素。哺乳期急性乳腺炎治療不徹底、人流或長期口服避孕藥等，均可以導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂，引發(fā)雌激素和孕激素代謝異常，導(dǎo)致乳腺上皮細(xì)胞非正常增生，從而引起乳腺增生。
二、預(yù)防乳腺增生的方法
1.改變飲食習(xí)慣。讓患者攝入低脂高纖維的食物，多食用蔬菜、谷類、豆類等食物；不可攝入高鹽食物，以避免乳房發(fā)生腫大，特別是月經(jīng)前7～10天。
2.不可過多攝入外源性雌激素。不可使用含雌激素的美容用品、避孕藥，不吃雌激素喂養(yǎng)的雞肉、牛肉等。
3.按摩乳房。經(jīng)常對乳房組織進(jìn)行輕柔按摩，可以使過量體液回流至淋巴系統(tǒng)。按摩時，取肥皂液涂抹在乳房上，沿著乳房表面旋轉(zhuǎn)手指，畫硬幣大小的圓圈。隨后用手部將乳房按壓再彈起，對乳房不適可起到良好的調(diào)節(jié)作用。
4.穿戴合適的胸罩。合適的胸罩不僅能防止乳房下垂，還能減輕對乳房神經(jīng)的進(jìn)一步壓迫，緩解不適感。
5.熱敷。熱敷是傳統(tǒng)的中醫(yī)外治療法，可以使用熱敷袋或熱水澡來緩解乳房疼痛。如果冷熱敷交替使用，效果更佳。有條件的話，可以使用蓖麻油敷胸。蓖麻油中含有的物質(zhì)能抗感染，并能減輕乳房疼痛。具體步驟為，將蓖麻油滴在折成四層的棉布上，使其充分吸收但不過于濕潤，以免滴落。將此棉布敷在乳房上，蓋上一層塑料薄膜，再放上熱敷袋，將熱敷袋溫度調(diào)整至自己能承受的范圍，敷一個小時即可。
6.防止肥胖。對于過度肥胖的女性朋友，減重有助于緩解乳房腫痛。改變飲食習(xí)慣，適當(dāng)運(yùn)動，少吃油炸食品、動物脂肪、甜食，別吃過多的補(bǔ)品，多吃蔬菜、水果和粗糧。最好多吃黑豆、黃豆、核桃、黑芝麻、黑木耳和蘑菇等食物。
7.堅持哺乳。生產(chǎn)后的女性如果能堅持哺乳，其乳腺增生等乳腺疾病的發(fā)病率會明顯低于未哺乳的女性。
8.避免濫用藥物。有些女性會隨意使用消炎藥或激素類藥物來緩解乳房脹痛，這是錯誤且危險的做法。因為局部使用類固醇消炎劑對乳房脹痛無效。應(yīng)盡量避免使用利尿劑，盡管利尿劑能幫助排出體內(nèi)的液體，減輕乳房腫脹，但過度使用會導(dǎo)致鉀流失、破壞電解質(zhì)平衡，影響葡萄糖的生成，這些都對乳房健康不利。
作者 | 美澳廣西醫(yī)院婦科 韋柳
