
 動作1.直立站好,略弓步,雙腿平行或向外打開。每手各握一個啞鈴,手臂放在身體兩側(cè),略微從肩膀向外打開。2.吸氣時彎曲肘部。呼氣時,伸展肘部,此時肘關(guān)節(jié)不要完全固定。堅持2~4秒,感受肱三頭肌從肩胛到肱骨上部再到肘背的力量 (共 601 字) [閱讀本文] >>
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 動作1.直立站好,略弓步,雙腿平行或向外打開。每手各握一個啞鈴,手臂放在身體兩側(cè),略微從肩膀向外打開。2.吸氣時彎曲肘部。呼氣時,伸展肘部,此時肘關(guān)節(jié)不要完全固定。堅持2~4秒,感受肱三頭肌從肩胛到肱骨上部再到肘背的力量 (共 601 字) [閱讀本文] >>