
 外旋:起始位置外旋:結束位置內旋:起始位置內旋:結束位置外旋動作1.坐在椅子上。將肘放在身體兩側,屈肘90°。掌心向內、前臂向前。雙手緊握彈力帶。吸氣,并將肩胛骨下沉。2.呼氣時,開始克服彈力帶的阻力,將手臂外旋,此時保持肘 (共 606 字) [閱讀本文] >>
海量資源,盡在掌握
 外旋:起始位置外旋:結束位置內旋:起始位置內旋:結束位置外旋動作1.坐在椅子上。將肘放在身體兩側,屈肘90°。掌心向內、前臂向前。雙手緊握彈力帶。吸氣,并將肩胛骨下沉。2.呼氣時,開始克服彈力帶的阻力,將手臂外旋,此時保持肘 (共 606 字) [閱讀本文] >>