所屬欄目:中老年運(yùn)動(dòng)處方
饗庭式健身法是以股關(guān)節(jié)為中心,進(jìn)行大腿內(nèi)側(cè)肌肉和臀部肌肉鍛煉的一種健身操,其作用能使上半身和下半身自然挺直、腰部變細(xì)。吐出是健身操的關(guān)鍵,在吐氣的同時(shí),要盡量收緊腹部。其具體做法如下。(1)伸直背部,放松肩膀,目視 ......(本文共 283 字 ) [閱讀本文] >>