所屬欄目:骨質(zhì)疏松防治和康復
拉伸訓練,可以拉伸肌肉,增加肌肉彈性及關(guān)節(jié)活動幅度;主要包括臀肌拉伸和腘繩肌拉伸。1. 臀肌拉伸開始姿勢:◆ 平躺在墊子上?!?保持左腿伸直,右腿屈髖屈膝,雙手抱于右大腿。訓練方法:● 將右膝盡量拉至胸部前方?!?保持10~ ......(本文共 262 字 , 2 張圖) [閱讀本文] >>