三、運(yùn)動(dòng)增肌過(guò)程中的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

對(duì)于增肌運(yùn)動(dòng)而言,力量訓(xùn)練是關(guān)鍵,營(yíng)養(yǎng)是保證。在運(yùn)動(dòng)增肌過(guò)程中營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的總原則是:高能量+高蛋白+低脂肪+充足的維生素礦物質(zhì)和水。(一)補(bǔ)充足夠的能量增肌力量訓(xùn)練需消耗大量的能量,高熱量飲食提高胰島素和睪酮水平促進(jìn) ......（本文共 775 字 ）     [閱讀本文] >>