所屬欄目：運動生物化學
通過抗阻訓練來增加肌肉體積,應遵循以下原則:1.大重量、低次數(shù)1～5RM的負荷訓練能使肌肉增粗,發(fā)展力量和速度;6～10RM的負荷訓練能使肌肉粗大,力量速度提高,但耐力增長不明顯;10～15RM的負荷訓練肌纖維增粗不明顯,但力量、速度、 ......（本文共 1091 字 ） [閱讀本文] >>
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